Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Tips Untuk Menghindarinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuaV0slN4yvPJo4k_tE_Oh4jfiv-ptTSrJKqyMnMNpwEtpQtUh2HzvWdlq7yyGjo_LlHqy3kUkmpPHgPYuHJdeyAFTLPQ0Y-kDsC9d_CDUGnMN6wa_WWWaC0O-bUClWWkA7XMiqmVXiys/s1600/22287-gerakan-anti-sakit-punggung-untuk-anda-yang-sering-duduk-lama-022315.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuaV0slN4yvPJo4k_tE_Oh4jfiv-ptTSrJKqyMnMNpwEtpQtUh2HzvWdlq7yyGjo_LlHqy3kUkmpPHgPYuHJdeyAFTLPQ0Y-kDsC9d_CDUGnMN6wa_WWWaC0O-bUClWWkA7XMiqmVXiys/s1600/22287-gerakan-anti-sakit-punggung-untuk-anda-yang-sering-duduk-lama-022315.jpg" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Kabar buruk terutama bagi anda yang seorang pegawai kantoran, di mana anda harus duduk berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan anda. </span><b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 10pt; padding: 0cm;">Duduk terlalu lama</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"> sangat berisiko terhadap kesehatan anda. Adapun beberapa risiko yang mungkin bisa terjadi jika duduk terlalu lama yakni 8 hingga 10 jam dengan posisi yang sama, adalah sebagai berikut :<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">1. Sakit punggung</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 10pt;">Kebiasaan </span><i><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 10pt; padding: 0cm;">duduk terlalu lama</span></i><span style="font-size: 10pt;"> biasanya dialami orang-orang kantoran. Salah satu akibat </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 10pt; padding: 0cm;">duduk terlalu lama</span><span style="font-size: 10pt;"> adalah <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; padding: 0cm;">sakit punggung</span></b> bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.</span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">2. Gangguan fungsi metabolik</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 10pt;">Menurut sebuah penelitian, </span><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 10pt; padding: 0cm;">duduk terlalu lama</span><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi penurunan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah</span><span style="border: 1pt none windowtext; font-size: 10pt; padding: 0cm;">kesehatan</span><span style="font-size: 10pt;"> secara keseluruhan.</span></div> <o:p></o:p><br /> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">3. Meningkatnya risiko diabetes</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /> Wanita yang duduk selama 7 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2. Bila kebiasaan ini dilakukan rutin secara terus-menerus setiap hari, maka siap-siap untuk terkena penyakit ini.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">4. Nyeri di leher</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /> Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 0.0001pt; vertical-align: baseline;"> <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; font-size: 12pt; padding: 0cm;">5. Mati muda</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /> Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni <b><span style="border: 1pt none windowtext; font-family: inherit, serif; padding: 0cm;">serangan jantung</span></b> dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Namun dari semua kabar buruk tersebut, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama, yaitu :<o:p></o:p></span></div> <ol start="1" type="1"> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Minumlah lebih banyak air</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan ‘memaksa’ anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan anda untuk sering pergi ke toilet.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Gunakan tangga</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian ‘olahraga ringan’. Hal ini dapat membuat tubuh anda lebih bugar.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Gunakan meja yang fleksibel</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri.</span></div> <o:p></o:p></span></li> <li class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; font-family: "inherit","serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; padding: 0cm;">Hampiri rekan kerja anda</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Hampiri langsung rekan kerja anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat seperti SMS maupun BBM.</span></div> <o:p></o:p></span></li> </ol> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Semoga informasi dan tips ini bermanfaat untuk anda.</span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><i><br /></i></span></div> <div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin-bottom: 17.1pt; vertical-align: baseline;"> <i><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;">sumber : </span><span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;">artikelkesehatan99</span></span></i></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div>

Lifestyle News Health n Features Bahaya Duduk Terlalu Lama dan Tips Untuk Menghindarinya

Kabar buruk terutama bagi anda yang seorang pegawai kantoran, di mana anda harus duduk berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaan anda.  Du...

Baca selengkapnya »

Depresi Bikin Cepat Tua?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://intisari-online.com//media/images/3809_menstruasi_dini_penyebab_depresi_remaja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="http://intisari-online.com//media/images/3809_menstruasi_dini_penyebab_depresi_remaja.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> Sel-sel dari orang yang mengalami depresi kemungkinan besar akan menua lebih cepat, sebuah studi baru menunjukkan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Para peneliti asal Belanda membandingkan struktur sel yang disebut telomer (telomere) pada lebih dari 2.400 orang yang mengalami dan tidak mengalami depresi. Telomer membalut ujung kromosom untuk melindungi sel DNA dari kerusakan. Telomer akan menjadi lebih pendek setiap kali sel membelah, sehingga ini bisa menjadi penanda yang berguna terkait penuaan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hubungan antara telomer dan depresi</div> <div style="text-align: justify;"> Para peneliti menemukan bahwa telomere dari orang-orang yang pernah mengalami depresi secara signifikan lebih pendek (rata-rata sekitar 83 hingga 84 pasangan basa DNA lebih pendek) dibandingkan dengan mereka yang belum pernah mengalami depresi. Hasil penelitian ditetapkan bahkan setelah peneliti memperhitungkan sejumlah faktor gaya hidup yang juga dapat merusak DNA, seperti minum alkohol dan merokok.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Karena secara alami seseorang akan kehilangan sekitar 14-20 pasangan basa DNA dalam telomer setiap tahunnya, para peneliti mengatakan bahwa perbedaan tersebut mewakili sekitar empat hingga enam tahun penuaan lebih cepat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hasil penelitian ini hanya menunjukkan hubungan antara depresi dan telomer yang lebih pendek serta tidak membuktikan hubungan sebab-akibat. Para peneliti mengatakan mereka tidak sepenuhnya yakin apakah telomer yang lebih pendek berarti seseorang mengalami depresi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Di sisi lain, penulis studi Josine Verhoeven mengatakan, bisa jadi bahwa memiliki telomer yang lebih pendek mengantarkan seseorang untuk mengalami masalah mental. Namun itu lebih mungkin bahwa depresi menyebabkan kerusakan yang meninggalkan jejak, bahkan pada tingkat sel, katanya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Depresi diketahui banyak mengganggu sistem fisik. Depresi dapat mengubah hormon, menekan fungsi kekebalan tubuh, dan mengubah cara saraf bekerja. Orang dengan riwayat depresi memiliki risiko lebih besar untuk terkena penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung, diabtes tipe 2, demensia, dan kanker.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> “Hasil penelitian menunjukkan bahwa tekanan psikologis seperti yang dialami oleh orang-orang depresi mempunyai dampak merugikan yang besar terhadap keausan tubuh seseorang, sehingga penuaan biologis akan menjadi lebih cepat,” ujar Verhoeven yang juga seorang doktor peneliti di VU University Medical Center, Amsterdam.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Penelitian ini dipublikasikan secara online 12 November dalam jurnal Molecular Psychiatry.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Seorang pakar mengatakan bahwa penelitian ini cukup signifikan mengingat besarnya jumlah orang yang terlibat. ”Kekuatan dari laporan ini adalah ukurannya,” kata Etienne Sibelle, seorang profesor psikiatri di University of Pittsburgh. Dia mempelajari bagaimana depresi dapat ‘menuakan’ otak. Sibelle mengatakan bahwa penelitian sebelumnya, juga pada pertanyaan yang sama, memiliki hasil yang beragam. Hal ini mungkin karena adanya keterbatasan dalam penelitian untuk mengetahui dampaknya, ditambah lagi kondisi setiap orang tidak semuanya sama.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sibelle mengatakan, pertanyaan berikutnya yang harus dijawab adalah apakah pemendekan telomer benar-benar suatu masalah yang penting dan apakah jika masalah tersebut diatasi bisa meningkatkan kesehatan seseorang? Penelitian lain telah menunjukkan bahwa pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan-makanan sehat, olahraga, dan manajemen stres yang baik ternyata dapat memperpanjang telomer.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <i><br /> </i></div> <div style="text-align: justify;"> <i>sumber : <span style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: right;">NewsMaxHealth</span></i></div>

Health News Health n Features Depresi Bikin Cepat Tua?

Sel-sel dari orang yang mengalami depresi kemungkinan besar akan menua lebih cepat, sebuah studi baru menunjukkan. Para peneliti asal...

Baca selengkapnya »